Rückentraining in Sinzing bei Regensburg
Rücken stärken statt Schmerzen aushalten. Probestunde gratis.
Rückentraining in Regensburg ist gefragt, und das aus gutem Grund. Stundenlange Büroarbeit, Homeoffice und einseitige Belastungen hinterlassen Spuren. Verspannungen, ein ziehendes Gefühl im Kreuz, schlechte Haltung: Viele Erwachsene kennen diese Beschwerden. Im Balletthaus Sinzing (seit 1996, gleich bei Regensburg) gibt es einen Kurs, der gezielt gegensteuert. Geleitet von Marcel Matuga, lizenzierter Rückentraining-Trainer und ehemaliger Berufstänzer mit Vaganova-Ausbildung. Unser Kurs verbindet Pilates-Prinzipien mit stabilisierenden Übungen und hilft dir, die Tiefenmuskulatur aufzubauen, die deinen Alltag erleichtert.
Rücken stärken statt Schmerzen aushalten. Probestunde gratis.
Präventiver Gruppensport, kein Physio-Ersatz: Das ist Rückentraining bei uns
Ehrlich gesagt zuerst: Unser Kurs ist präventiver Gruppensport, kein medizinisches Angebot und kein Ersatz für Physiotherapie. Bei akuten oder starken Schmerzen geht der Arztbesuch vor. Mit ärztlicher Freigabe oder als Prävention bist du im Kurs willkommen.
Was du bei uns bekommst: kontrollierte Übungen auf Pilates-Basis, mit Fokus auf Körperspannung, Atemführung und die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule. Keine schnellen, ruckartigen Bewegungen. Diese Tiefenmuskulatur wird im Alltag selten trainiert und ist doch das Fundament eines gesunden Rückens. Die Gruppen sind bewusst klein, damit ich auf individuelle Bedürfnisse eingehen und Übungen bei Bedarf anpassen kann. Vorkenntnisse brauchst du keine. Wer Rückentraining mit gezielten Dehn-Sequenzen kombinieren möchte: schau dir auch unseren Stretching-Kurs an.
Was du davon hast (nach 4-6 Einheiten):
- 01
Weniger Verspannungen
im Schulter-Nacken-Bereich (besonders bei Schreibtisch-Berufen)
- 02
Stabilere Körpermitte
durch aktivierte Tiefenmuskulatur entlang der Wirbelsäule
- 03
Aufrechtere Haltung
im Alltag, ohne dass du daran denken musst
- 04
Bessere Körperwahrnehmung
beim Heben, Bücken, Tragen
- 05
Gleichmäßigere Belastung
bei einseitigen Tätigkeiten (Sitzen, Autofahren, schweres Tragen)
Geeignet für dich, wenn du: viel sitzt und Verspannungen kennst · unter leichten, wiederkehrenden Rückenschmerzen leidest und präventiv gegensteuern willst · deinen Rücken als Sportler stärken möchtest · nach einer Auszeit sanft wieder einsteigen willst.
Tiefenmuskulatur statt Schmerztabletten. Probestunde am Donnerstag.
Dein Trainer Marcel Matuga
Mein Name ist Marcel Matuga, lizenzierter Rückentraining-Trainer. Mein Hintergrund ist klassischer Tanz, nicht Medizin. Bis 2008 war ich Berufstänzer: ausgebildet am Tanzkonservatorium Bratislava in der Vaganova-Methode, auf den Bühnen in Wien, Prag, Montreal, Stockholm und Paris zu Hause, von 1993 bis 2002 fest am Regensburger Theater. Seit 2008 leite ich das Balletthaus Sinzing (Studio seit 1996). Zusätzlich lizenzierter Barre Concept®-Trainer seit 2013 und zertifiziert für Pilates und Stretching.
Für deinen Rückentraining-Kurs heißt das: Ich kenne die Wirbelsäule aus jahrzehntelanger Bühnenpraxis und ergänze diese Erfahrung um eine spezifische Trainer-Lizenz für präventives Rückentraining. Ich weiß, welche Übung in welcher Reihenfolge funktioniert, welche Muskeln dein Alltag verkürzt und wie du Schritt für Schritt zu einer stabileren Mitte kommst.
Kurszeiten, Preise und Anfahrt
Kurszeiten: Der Rücken-Schwerpunkt läuft als kombinierter Pilates/Rücken-Kurs am Donnerstagabend.
| Tag | Uhrzeit | Kurs |
|---|---|---|
| Donnerstag | 19:15 | Pilates / Rücken |
Donnerstag
Wochenend-Termine bei genügend Anfragen. Kurse starten ab sechs Teilnehmern. Erste Stunde kostenlos.
Anfahrt
Donaustraße 1, 93161 Sinzing, rund 10 Minuten vom Regensburger Stadtzentrum (Bad Abbach 15 Min, Neutraubling 20 Min). Kostenlose Parkplätze direkt am Studio. Mit der RVV-Buslinie vom Hauptbahnhof in rund 20 Minuten.
Preise:
| Modell | Preis | Pro Stunde |
|---|---|---|
| Einzelstunde | 20 € | 20 € |
| 5er-Karte | 80 € | 16 € |
| 10er-Karte | 140 € | 14 € |
Die 10er-Karte ist kursübergreifend einlösbar in allen Erwachsenenkursen (Pilates, Barre Concept®, Yoga, Stretching, Hot Exercise, Ballett). Karte 6 Monate gültig, keine Monatsbindung. Bequeme Sportkleidung reicht, Matten und Hilfsmittel stellen wir.
Platz am Donnerstag 19:15 reservieren.
Häufige Fragen
Hilft Pilates wirklich bei Rückenschmerzen?
Pilates stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung. Bei leichten, chronischen Rückenbeschwerden zeigt regelmäßiges Training deutliche Verbesserungen. Akute oder starke Schmerzen vorher ärztlich abklären lassen.
Unterschied zu Physiotherapie?
Physiotherapie behandelt spezifische Verletzungen oder Erkrankungen, oft auf ärztliche Verordnung. Mein Kurs ist präventiver Gruppensport. Die Ansätze ergänzen sich, ersetzen sich aber nicht gegenseitig.
Wie oft sollte ich kommen?
Einmal pro Woche ist ein guter Einstieg. Zwei- bis dreimal wöchentlich bringt Veränderungen in Kraft und Haltung nach vier bis sechs Wochen. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Regelmäßigkeit.
Kann ich trotz akuter Rückenschmerzen kommen?
Bei akuten Schmerzen zuerst zum Arzt. Mit ärztlicher Freigabe bist du im Kurs willkommen. Ich passe Übungen individuell an. Sprich mich im Zweifel vor Kursstart kurz an.
Du willst deinen Rücken stärken, bevor er sich meldet? Komm zur Probestunde.
Kostenlos, ohne Vertrag: 0941 381 02 44 · Kontaktformular
Donaustraße 1 · 93161 Sinzing · 10 Min von Regensburg
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